怎样提高学习效率

　　提升自己的学习效率，会事半功倍的提升自己的学习成绩。同学们都想要提升学习效率，那么，应该怎么办呢?我们学大的教育专家经过研究，编辑了本篇——怎样提高学习效率的文章!希望能够帮助各位同学在接下来的时间里，尽快的提升自己的学习效率，提升自己的学习成绩!

　　体育运动提高脑力

　　每当进入新学期，不少学生因课程多，作业任务重而不参加体育活动，这种做法是错误的.以前，人们认为体育活动与学习是相对立的.事实上，这两者是相辅相成的.

　　我们可以回顾一下美国许多体育选手，他们有些就是优秀的体育明星，又是某个专业的博士，有的后来又成为宇航员.他们为了能够经受住宇宙恶劣环境的种种考验，需要接受比任何普通选手更为严酷的训练.他们是具有超级体魄与非凡智力的人.

　　以往人们总觉得秀才应是一个文弱书生，而体育选手则是头脑简单，四肢发达的莽夫，这种旧观念必须纠正.

　　日本私立麻布中学是一所重点中学，每年都有100多名学生考进东京，京都等名牌大学.该校的特点就是把学生的体育活动与提高脑力有机地结合起来.事实上，升学考试是一场智力，能力和体力的竞争，选手的智力，能力差距都不大，因此关键是比精神，拼体能，而良好的精神和体力就要靠平时体育锻炼来获得.

　　专家认为，如果学生能以饱满的精神，端正的坐姿听完老师50分钟的讲课，效果肯定很好.不要小看这50分钟，其实要始终保持端正的坐姿是很累人的.一般同学，不妨观察一下，听不到半堂课，就有不少同学东倒西歪了，仅仅这一点就说明学生缺乏体能锻炼.

　　为何要端正坐姿

　　为什么上课一定要保持端正的坐姿呢

　　据专家研究，因为身体保持坐姿笔直时，肌肉呈紧张状态，这种"紧张"的信号就通过肌肉送到大脑，大脑会以一种兴奋的状态与它配合.如果身体倦怠，则不向大脑传送"觉醒"的信号，于是大脑也倦怠，它会处于不活跃状态，反应迟钝，思维不敏捷.所以，当考试复习或工作疲倦时不能继续埋头书案，最好站起来读书，这样可以给大脑以新的刺激.平时疲倦时打哈欠是身体向大脑发出"觉醒"信号的现象，它是通过掌管开闭的嚼肌向大脑发出最强有力的信号.所以，张大嘴或是嚼口香糖均能有效地唤起脑的"觉醒".

　　肌肉与大脑有密切的关系，不锻炼肌肉的身体不能真正很好地发挥大脑功能.既然如此，为何一些活跃在运动场上的学生成绩也差呢 这是由于运动量过大的缘故.

　　那么，怎么锻炼才好呢 当学习疲倦时，最好作30秒到1分钟的跳绳运动，每天这样运动累计5～10分钟就足够了.这样运动与引体向上运动或倒立具有同样的效果.运动使脉搏加快到160次左右是最合适的，加快的心率有助于冲刷掉血管中的胆固醇.也许有人认为运动量太小了，事实上，不经常锻炼的人一口气做10～20分钟运动会感到疲劳，反倒不能再继续集中精力工作和学习了.

　　改造环境提高集中力

　　要高效率的学习或工作，环境也是十分重要的.美国有一家工厂生产效率一直很低，后来老板请企业经营管理顾问指导.经营顾问视察工厂后，首先建议工厂墙壁的颜色由灰色改为绿色，其次增加照明，并对车间内重新布置，结果工厂的生产效率提高了15%.

　　对于书房而言，第一件大事是书桌与椅子高度.如果高度不合适，坐姿不正确，压迫到脊椎，致使学习不久就肩膀酸痛，眼睛疲劳，成为精神无法集中的原因.通常，要求桌椅的高度是人端坐在椅子上，脚底可悠闲地踏在地板上，而且上身稍稍前倾，桌面与眼睛之间的距离为25厘米.

　　其次，经常整理桌面，收去不必要的东西，使桌面上留有宽畅的空间.在双肘不需要太伸展开就能够着的范围内(称通常作业区)放文具盒，笔记本，参考书，可以提高效率，又有助于集中精力.桌子左右宽绰，便于各种用品，书籍的摆放，使用，也可提高工作，学习效率.书档或笔筒并排放在书桌的两侧，必要的东西放在手能触及的范围内.

　　再者，照明也很重要.光线太暗太亮都不好.通常规定学习的照明是500勒克司，门厅，浴室，厕所的照明是50～100勒克司.显然，书房比其他房间的照明要亮得多.另外，书房应采用整体与局部双重照明，以便移动目光时，反差不会太大，不易使眼睛疲劳.而且要求光线不能直射眼睛或照射在眼前40度的范围内，因为光反射易使眼睛疲劳.灯光采用对眼睛柔和的乳白色为好.

　　另外，不要把电脑，杂志或有趣的物品放在抬眼就能看到的位置，它们会分散你的注意力.因为人类会下意识地把注意力转移到映入眼帘中的各种物品上，房间恰倒好处的装饰有助于学习，但是装饰不能过度.因为装饰，摆设多了会勾起遐想，分散注意力.此外，床最好不要放在书桌旁边，免得稍有倦意就想上床休息.

　　噪声和杂音也是集中注意力的是大敌人，必须限制在40分贝以下.有条件的家庭可对地板或墙壁采取隔音措施.如果考虑心理效果，还可以放送背景音乐，松弛紧张心情，提高学习效果，一举两得.

　　利用右脑记忆力

　　在生活中，我们无时无刻不在记忆，其中有的要求牢牢记住，而有的只须一时记忆，由于两者的要求不同，所以记忆方式也会全然不同.对于前者，通常我们的大脑是按三个步骤记忆的.例如"桌子里有剪刀"一事，首先有必要意识到"桌子里有剪刀"，这个过程称之"意识作用";其次，将意识到的事储存在大脑里，这个过程称之"保持作用";最后需要时随即回忆起来，这个过程称之"回忆作用".至于后者无须经过意识到保持再到回忆三个过程，所以过后不久就变得模糊甚至想不起来.

　　以上就是我们学大的教育专家编辑总结的怎样提高学习效率的文章!希望能够帮助各位同学在接下来的时间里，尽快的提升自己的学习效率，提升自己的学习成绩!